Bilgi çağında olmamıza rağmen insanların önemli bir kısmı sağlık gibi hayati konularda yeterli bilgiye sahip değil. Örneğin en sık eksikliği çekilen ve vücudumuzda birçok önemli işlev ifa eden D vitamini hangi besinlerde bulunur, kimse bilmediği gibi bu vitamin eksik olunca ortaya çıkan hastalıklardan da kimsenin haberi yok. Bu konuda insanları bilinçlendirme yolunda bir adım olsun diye D vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklarla ilgili bu yazıyı oluşturduk.
 |
| İyi bir fizik ve düzgün bir vücuda sahip olmak için güneş ışınlarından ve süt gibi D vitamini bakımından zengin gıdalardan faydalanmak gereklidir. |
Dayanıklı bir vücut ve düzgün bir
fizik ancak iyi gelişmiş ve sağlam kemiklerle mümkün. Kemiklerin sağlığı ise bol
miktarda kalsiyum mineralinin kemiklere ulaşıp burada katılaşıp birikmesi ile
mümkün oluyor. Gıdalardan yeterince kalsiyum alabilirsiniz ama bu kalsiyum
mineralinin damarlarda çökelti yapmak yada böbrekleriniz için zahmet yaratmak
yerine kemiklerin yolunu bulması D vitamini sayesinde olur. Gerçekten kalsiyum
sindirim sisteminden alıp kemiklere taşıyan D vitaminidir ve eğer D vitamini
eksikliği yaşıyorsanız hem kemikleriniz yeni gelecek kalsiyumdan mahrum kalır
hem de mevcut kalsiyum rezervleri de zamanla eriyerek kemikleriniz güçsüzleşir.
Bu duruma kemik erimesi denir ve özellikle gelişme çağındakilerde kalıcı hasara
yol açabilir.
Dokularınızda ve kanınızda
yeterli D vitamini olmadığında dişlerinizin de kemiklerinizin kaderini
paylaşması muhtemeldir. Çünkü dişler fosfor mineralini birikmesiyle
oluşmaktadır ve fosforu kontrol eden de D vitaminidir. Eğer D vitamini
eksikliği hayatınızın bir parçası haline geldiyse dişlerinizi koruyan mine
tabaksı da zayıflayacak ve dişinizi çürütmek için pusuda bekleyen bakterilere
gün doğacaktır.
D vitamini yalnızca kemikler ve
dişler için gerekli bir vitamin değil. Vücudunuzun hareketini sağlayan
kaslarınız da güçlenmek ve gücü muhafaza etmek için D vitaminine muhtaçtır.
Konunun uzmanlarına göre D vitamini azlığı sarkopeni olarak bilinen ve yaşlılarda
görülen kas zayıflaması sürecinin daha erken başlamasına ve daha hızlı
ilerlemesine yol açıyor. Normal bir insan 30’lu yaşların ortalarına kadar
gittikçe güçlenir ve kas oranı artar. Bu 30’larında sonra ise kas oranı yavaş
yavaş düşer ve birçok kişide kas azalması 70’li yaşların ortasında hız kazanır.
Bazı yaşlılarda kas o kadar azalır ki kişi hareket koordinasyonu ve dengeyi
sağlayamaz ve düşme riski artar. D vitamini eksikliği işte bu sürecin
hızlanmasına yol açar ve kemik erimesi ile birleşince yaşlılarda kırıkların çok
görülmesi kaçınılmaz olur.
Ne yazık ki İleri yaştaki
ilgilendiren tek problem bedenin zayıflaması değil. Yaşlanma zihni de
zayıflatıyor ve Rutgers Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre D vitamini
eksikliği ile yaşlılıktaki algı gerilemesi arasında doğrudan bir bağlantı var. D vitamini faydaları bakımından insan beyninin de nasibinin olduğu ve D vitamini eksik olan kişilerde
Alzaymır gibi beyin hastalıklarının daha sık görüldüğü zaten bir süredir
biliniyordu. D vitamini yokluğunda genç kişilerde de algıda azalma,
konsantrasyon bozukluğu ve depresyonun ortaya çıktığına inanılıyor.
Son olarak kanser ile D vitamini
arasında bir bağlantı olduğunu da belirtmeden geçmeyelim. Gerçi D vitamini
kanseri önlüyor mu ve eğer önlüyorsa bunun nasıl yapıyor, henüz bilmiyoruz.
Kesin olarak bildiğimiz şey ise birçok kanser hastasında D vitamini seviyesinin
normalin çok altında olduğu. Bu durum D vitamini eksikliğinin kanserin önünü
açtığını ve kanser olanların D vitamini azlığından dolayı bu hastalığa
yakalanmış olabileceklerini düşündürüyor.
Bu yazımızda D vitamini eksikliği nelere yol açar, kısaca anlatmaya çalıştık. Görüldüğü üzere D vitamini oldukça önemli
ve eksikliği durumunda ciddi sonuçları ortaya çıkma riski söz konusu. İşte bu
yüzden D vitamini seviyenize dikkat etmek ve eğer D vitamini eksikliği belirtileri sizde görülüyorsa vakit kaybetmeden bir hastaneye uğramakta fayda
var.
